Raija Kivimetsän vinkit hyvään uneen

Tässä haastattelussa:
  • luonnon hyvät vaikutukset uneen
  • sähkölaitteiden negatiiviset vaikutukset uneen
  • miten käyttää villiyrttejä hyvän unen tukena
  • miten anteeksianto auttaa parempaan uneen
  • lukuisia muita vinkkejä miten voit nukkua paremmin

Raija on tietokirjailija, kouluttaja ja luennoitsija. Hän on suositun villiyrttisivuston Hortoilu.fi:n perustaja. Hän on kirjoittanut useita teoksia villiyrteistä ja luonnon hoitavasta voimasta. Raija ja miehensä Jouko ovat kouluttaneet yli 10 000 suomalaista hortoilun saloihin niin livekursseilla kuin suosituilla verkkokursseillaan. He ovat yhdessä kirjoittaneet Suomen suositelluimman villivihannesoppaan Hulluna hortaan (Mividata Oy).

Raija työskenteli 12 vuotta Kunto Plus –lehden vastaavana toimittajana, joten terveys- ja hyvinvointiteemat ovat olleet hänelle sydäntä lähellä päivittäin. Raija on erikoistunut villiyrttien lisäksi aivojen itsehoitoon ja yhdistänyt toiminnassaan ainutlaatuisella tavalla luonnon hoitavuuden ja aivoterveyden jo yli kymmenen vuoden ajan. Hän on kehittänyt jo 7. painokseen yltäneet Autuutta aivoille® Hoitavat kortit®. Raija on tehnyt miehensä kanssa jo yli 15 vuoden ajan keväisin ja syksyisin sekä villiyrtteihin että aivojen hyvinvointiin teemoitettuja matkoja Kreetalle.

Lisätietoja:

www.hortoilu.fi
www.autuuttaaivoille.fi

***

Kysyimme suomalaisilta hyvinvoinnin asiantuntijoilta heidän parhaat vinkkinsä nukkumiseen ja hyvään uneen.

Alta löydät heidän haastattelut aakkosjärjestyksessä.
(Klikkaa haastateltavan nimeä niin pääset haastattelusivulle.)

Aleksi Litovaara

  • tärkeimmät asiat jotka elämässämme vaikuttavat uneen
  • miten mindfulness auttaa nukkumaan paremmin
  • miten voit käyttää käyttää hengitystä apuna nukahtamisessa
  • miten itsemyötätunto ja armollisuus ovat yhteydessä hyvään uneen

Miia Huitti

  • miten stressi vaikuttaa uneen
  • mitkä tekijät vaikuttavat nukkumiseen ja hyvään uneen
  • sydämen kuvaruutu-harjoituksen, joka auttaa nukkumaan paremmin
  • vinkkejä miten palautua huonosti nukutusta yöstä
  • perittyjen mallien yllättävä vaikutus uneemme

Raija Kivimetsä

  • luonnon hyvät vaikutukset uneen
  • sähkölaitteiden negatiiviset vaikutukset uneen
  • miten käyttää villiyrttejä hyvän unen tukena
  • miten anteeksianto auttaa parempaan uneen
  • lukuisia muita vinkkejä miten voit nukkua paremmin

Teemu Syrjälä

  • luonnollisen vuorokausirytmin merkitys nukkumiseen
  • miten internetin ja sosiaalisen median käyttö illalla vaikuttaa uneemme
  • miten kylmäaltistus parantaa untamme
  • millainen ravinto rentouttaa illalla
  • millainen tekeminen rauhoittaa illalla

Liity myös Tie hyvinvointiin -ryhmään Facebookissa.

Jos sinulla on kysymyksiä niin lähetä mailia osoitteeseen
info@tiehyvinvointiin.fi